Bodh CrossFit – CrossFit
Warm-up
300 Skipping
Dynamic Warm Up
Barbell Warm Up
Skills
Wall Climb
Deadlift
WOD
Metcon (Time)
DADU’S WOD
Row 1935 Meters for Time
Every 85 Meters Perform
*4 Wall Climbs
*2 Deadlifts (185/235)
Split :
1) 85 2) 170 3) 255 4) 340 5)425
6) 510 7) 595 8) 680 9) 765 10) 850
11)935 12)1020 13) 1105 14)1190 15)1275
16)1360 17)1445 18)1530 19)1615 20)1700
21)1785 22)1870 23)1935
After Bash
Stretching
Bodh Xfit Gurgaon 